BEFORE AND AFTER BABY
Prä- & Postnatal Pilates in Mönchengladbach
Sanftes, anatomisch fundiertes Training – von der Schwangerschaft bis weit über die Rückbildung hinaus. In einer festen, kleinen Gruppe, persönlich begleitet.
Freitagmorgens ab dem 30. Oktober
Zeit für dich – in jeder Phase
Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt verändern vieles – deinen Körper, deinen Alltag und oft auch dein Gefühl für dich selbst. Prä- und Postnatal Pilates bei ALIGNHER schenkt dir bewusst Zeit für dich: sanftes, gezieltes Training, das deinen Beckenboden stärkt, deinen Rücken entlastet und dir Vertrauen in deinen Körper gibt.
In unserem Boutique Studio in Mönchengladbach trainierst du in einer festen, kleinen Gruppe – persönlich korrigiert, anatomisch fundiert und in einer Atmosphäre, die sich eher wie ein Rückzugsort anfühlt als wie ein Fitnessstudio.
Geleitet wird der Kurs von Berrin – zertifiziert für prä- und postnatales Training.
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Sechs Freitage · jeweils 8:30 bis 9:30 Uhr · 60 Minuten
Warum ALIGNHER
Häufige Fragen zu Prä- & Postnatal Pilates
Ab wann kann ich in der Schwangerschaft teilnehmen?
Bis zur 20. Schwangerschaftswoche ist die Teilnahme in der Regel völlig unproblematisch. Ab der 20. Woche klärst du die Teilnahme kurz mit deinem Arzt oder deiner Hebamme ab – in den meisten Fällen steht dem Training aber auch dann nichts im Weg.
Ab wann kann ich nach der Geburt einsteigen?
Nach einer natürlichen Geburt meist ab 6–8 Wochen, nach einem Kaiserschnitt ab ca. 10–12 Wochen – idealerweise nach Abschluss oder parallel zur Rückbildung und in Absprache mit deiner Hebamme oder deinem Arzt.
Brauche ich Pilates-Vorerfahrung?
Nein. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du ohne Vorerfahrung starten kannst. Jede Übung wird an dein Level und deine Phase angepasst.
Ersetzt der Kurs einen Rückbildungskurs?
Nein, er ist die ideale Ergänzung bzw. der nächste Schritt danach. Die klassische Rückbildung machst du bei deiner Hebamme – bei uns baust du anschließend Kraft und Stabilität weiter auf.
Wer leitet den Kurs?
Der Kurs wird von Berrin geleitet – sie ist zertifiziert für prä- und postnatales Training und begleitet dich persönlich durch alle sechs Termine.
Wie läuft der Kurs ab?
Sechs Trainings über sechs Wochen, immer freitags von 8:30 bis 9:30 Uhr, vom 30. Oktober bis zum 4. Dezember 2026. Du trainierst in einer festen, kleinen Gruppe – gleiche Gesichter, persönliche Betreuung, spürbarer Fortschritt.
Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse?
Sprich uns einfach an – wir finden gemeinsam eine Lösung, zum Beispiel den Besuch einer passenden regulären Class.
Was kostet der Kurs?
169 € pro Person – darin sind alle sechs Termine enthalten. Du brauchst keine Mitgliedschaft.
Was ziehe ich an?
Bequeme, eng anliegende Sportkleidung und Stoppersocken – mehr brauchst du nicht.
Bereit für deine Journey?
Starte am 30.10.2026 in deinen Sechs-Wochen-Kurs – oder sprich uns persönlich im Studio an, wenn du Fragen hast.
Fragen vorab? Kontaktiere uns